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一名46歲糖尿病患,原本透過藥物、運動與均?飲食控制得宜,但近日趕報告熬夜,每天只睡3、4小時,回診血糖值又飆高。醫師指出,熬夜除了影響精神、情緒與疲勞外,還可能使血壓、血糖飆高,甚至導致肝功能異常或心血管疾病。

「熬夜是文明病!」新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說,現代人生理時鐘往後延,不少人熬夜隔天早起造成睡眠不足,不少人平省錢日每晚睡不到6小時,周末拚命補眠,但對身體的危害已造成。

台大醫院北護分院長黃國晉說,常熬夜患者通常精神不好、注意力不集中,脾氣特別暴躁。隔天常肩頸痠痛、用眼過度,熬夜者血壓易飆高,高血壓患者更難控制,加上熬夜常吃宵夜,血糖難控制,代謝症候群上身機率高。

書田診所家醫科主任何一成說,睡眠不好瘦體素失調,壓力性荷爾蒙增加,白天易疲累、食欲增加,造成肥胖與胰島素阻抗;夜晚睡眠減少,交感神經活性上升,腎上腺素分泌增加,造成胰島素作用不佳,血糖上升。血糖值偏高的人或糖尿病患,睡眠不足影響更大。

黃國晉也說,熬夜與壓力易造成肝損傷,特別是B、C型肝炎患者更容易肝功能異常;長期熬夜可能導致睡眠障礙,容易失眠,身體發炎指數上升,引發動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病或中風機率大增。

黃國晉表示,成人最好11至12點間入睡,孩童最好10點前就寢,睡滿6到9小時。何一成指出,適量運動可增加胰島素作用,改善血糖代謝,也可改善睡眠品質,建議每天中強度運動,如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。

熬夜6大健康危害

1. 精神不濟、脾氣暴躁

2. 痠痛疲勞,用眼過度,加重散光

3. 血壓飆高

4. 血糖上升

5. 肝功能損傷

6.提高心血管疾病與中風風險

資料來源╱

黃國晉、何一成、林嘉謨醫師

製表╱江慧珺 ■聯合報

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者吳琬婷台北25日電)韓國新男團SF9歷經選秀實境節目「d.o.b」的激烈競賽後,最終由9名唱跳俱佳的成員組團,SF9在音樂節目出道舞台上,也重現「d.o.b」中掀起話題、難度極高的人體風火輪舞蹈。

韓國FNC娛樂前陣子宣布將推出首支唱跳偶像男團SF9,成員出道前在FNC娛樂旗下新人訓練體系「NEOZSCHOOL」接受訓練,並將第1期學員分為舞團及樂團,在生存實境節目「d.o.b」(dance or band)進行激烈競賽,累積實力與人氣。

比賽最終由舞團勝出,以SF9之名在10月5日正式於韓國出道,成為韓團FTISLAND、CNBLUE、AOA的師弟。團名則是取自「Sensational First 9」的第一個字母而成,意味這群男孩們有著讓世界驚艷的實力。

SF9由永斌、仁誠、在允、達淵、朱豪、路雲、太陽、輝映、澯熙9名舞蹈與歌唱實力絕佳的男孩組成,平均年齡只有20歲。其中,童星出身的老么澯熙年僅16歲,今年因演出夯劇「信號」中主角哥哥一角,累積不少人氣;而路雲則以189公分的挺拔身材吸引眾人目光。

SF9出道曲「Fanfare」旋律混合了Trap、嘻哈、電子等音樂元素,是一首中毒性強的流行歌。在音樂節目的出道舞台上,SF9除了唱跳新曲「Fanfare」外,也重現曾於選秀節目「d.o.b」中,以難度極高的人體風火輪舞掀起話題的歌曲「K.O.」。

SF9首張出道單曲專輯「Feeling Sensation」台灣獨占限定盤(CD+DVD+台灣獨占贈品),全球獨家收錄「Fanfare」中文版,10月28日預購、11月18日正式上市。1051025

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